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Bodypump
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
Unixx Cross
UnixX Cross ist ein abwechslungsreiches Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, dessen Ziel es ist, den gesamten Körper bestmöglich zu trainieren.
Ob Sportler, Freizeitsportler, Nichtsportler, Mann, Frau, Alt oder Jung jeder kann im UnixX Cross in seinem Leistungsbereich und in seinem für sich angepasstem Bewegungsablauf gemeinschaftlich mit viel Spaß an seine Leistungsgrenze gehen und dadurch schnelle Erfolge erzielen.
Hier werden in einer Trainingseinheit durch seine Abwechslungsvielfalt alle Bereiche trainiert, wie z.B.
- Kraft
- Ausdauer
- Schnelligkeit
- Gleichgewicht
- Mentale Stärke
- Einschätzungsvermögen
- Durchhaltevermögen
World Jumping
WORLD JUMPING® ist ein tolles Bauch-, Beine-, Po – und Rückentraining – und ein sensationeller Kalorienkiller! Über 400 Muskeln werden beansprucht.
WORLD JUMPING® bedeutet jede Menge Spaß und gute Laune bei fetziger Partymusik. Das Fitness- Workout beinhaltet Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, sowie Sprints und Pump-/Boxvariationen. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt – allerdings im Zusammenspiel mit der Schwerkraft.
Dadurch ist dieses Workout weitaus gelenkschonender als andere Sportarten. Doch nicht nur Kalorien werden hier verbrannt, auch die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden beim rhythmischen Jumpen auf dem Trampolin geschult, die Rückenmuskulatur wird hierdurch ebenfalls gestärkt.
Step-Aerobic
ist ein schweißtreibendes Ausdauertraining mit dem Step das Spaß macht, die Koordination fördert und die Muskulatur, vor allem von Beinen und Po, strafft. Einfach zu erlernende, eingängige Schrittkombinationen. Bestens für den Einstieg geeignet!
Rückenfit
Ein abwechslungsreiches und vielseitiges Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf einen gesunden und schmerzfreien Rücken.
Meist mit Hilfe verschiedener Kleingeräte oder dem eigenen Körpergewicht werden Mobilisations-, Kräftigungs- Balance- und Dehnübungen ausgeführt.
Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannungsphase.
Meist mit Hilfe verschiedener Kleingeräte oder dem eigenen Körpergewicht werden Mobilisations-, Kräftigungs- Balance- und Dehnübungen ausgeführt.
Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannungsphase.
Pilates
ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung speziell der Bauch- und Rumpfmuskulatur unter Einsatz von Bauch und Beckenboden, dem sogenannten Powerhouse. Die langsamen und fließenden Übungen auf der Matte, in Kombination mit der Atmung,
sind gelenkschonend und für jeden leicht erlern- und durchführbar. Über Schwierigkeitsstufen ist das Training an das persönliche Niveau von Beweglichkeit, Kraft und Koordination angepasst.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird ein breites Spektrum an Bewegungsmustern möglich und bedeutet Spaß ohne Grenzen.
Für eine zentrierte Haltung, Verbesserung der Beweglichkeit und Definierung von langer, schlanker Muskelkraft.
sind gelenkschonend und für jeden leicht erlern- und durchführbar. Über Schwierigkeitsstufen ist das Training an das persönliche Niveau von Beweglichkeit, Kraft und Koordination angepasst.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird ein breites Spektrum an Bewegungsmustern möglich und bedeutet Spaß ohne Grenzen.
Für eine zentrierte Haltung, Verbesserung der Beweglichkeit und Definierung von langer, schlanker Muskelkraft.
FIT-MIX
in diesem Ganzkörper-Workout trainierst du mit gezielten Übungen alle wichtigen Muskelgruppen sowie dein Herz-Kreislauf-System. Insbesondere Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern werden in diesem Rundum-Programm geformt.
Liebscher & Bracht -Faszien-
ist eine bewegungstherapeutische, sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Funktionen des muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien. Zum Lösen von Verklebungen, lindern von Verspannungsschmerzen und Verbessern der Beweglichkeit und Stabilität.
Yoga
Beim Yoga werden Bewegung (Asana) und Atmung (Prana) synchronisiert und abschließende Entspannungspraktiken führen zu einer Beruhigung des Geistes und eröffnen neue Perspektiven. Die Sinneswahrnehmung wird geschult und Ruhe kann einkehren. Deine Yogapraxis bietet dir die Möglichkeit deinen Körper beweglicher, fitter zu machen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Konzentration zu verbessern.
Tabata
Ist ein hochintensives Intervalltraining. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Tabata Training hält dich nicht nur fit, sondern verbrennt auch mehr Kalorien, sowohl während als auch nach dem Training.
Tabata Cross Jump
Ist ein hochintensives Intervalltraining mit dem Trampolin. Hier werden Kraft, Kondition und Ausdauer im Wechsel mit Erholungsphasen trainiert. Durch das Training mit dem Trampolin ist das Workout weitaus gelenkschonender als andere Kurse. Zusätzlich zum Trampolin wird auch noch Equipment wie z.B. Kurzhanteln, Rubber Band, Body Tube genutzt. Mit jeder Menge Spaß bekommst Du hier ein intensives Ganzkörperworkout.
Virtuelle Kurse
Bodyattack
Bodyattack ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
Bodycombat
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe.
Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
Bodybalance
BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Core
CORE trainiert die Muskeln um deine Körpermitte herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.
Für alle Bewegungsabläufe bei CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
Les Mills Virtual
Virtuelles Training rund um die Uhr bietet Mitgliedern eine gute Möglichkeit, ein neues Programm auszuprobieren, oder um mehr Sicherheit zu gewinnen, bevor sie eine Live-Class ausprobieren. Trainieren auch ausserhalb der regulären Kurszeiten unter professioneller Anleitung. Derzeit haben wir 5 Les Mills-Programme im Virtual-Format verfügbar: Bodypump, Bodycombat, Bodybalance, CXWorx, Bodybalance