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Bodypump
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Unixx Cross
UnixX Cross ist ein abwechslungsreiches Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, dessen Ziel es ist, den gesamten Körper bestmöglich zu trainieren.
Ob Sportler, Freizeitsportler, Nichtsportler, Mann, Frau, Alt oder Jung jeder kann im UnixX Cross in seinem Leistungsbereich und in seinem für sich angepasstem Bewegungsablauf gemeinschaftlich mit viel Spaß an seine Leistungsgrenze gehen und dadurch schnelle Erfolge erzielen.
Hier werden in einer Trainingseinheit durch seine Abwechslungsvielfalt alle Bereiche trainiert, wie z.B.
- Kraft
- Ausdauer
- Schnelligkeit
- Gleichgewicht
- Mentale Stärke
- Einschätzungsvermögen
- Durchhaltevermögen

World Jumping
WORLD JUMPING® ist ein tolles Bauch-, Beine-, Po – und Rückentraining – und ein sensationeller Kalorienkiller! Über 400 Muskeln werden beansprucht.
WORLD JUMPING® bedeutet jede Menge Spaß und gute Laune bei fetziger Partymusik. Das Fitness- Workout beinhaltet Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, sowie Sprints und Pump-/Boxvariationen. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt – allerdings im Zusammenspiel mit der Schwerkraft.
Dadurch ist dieses Workout weitaus gelenkschonender als andere Sportarten. Doch nicht nur Kalorien werden hier verbrannt, auch die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden beim rhythmischen Jumpen auf dem Trampolin geschult, die Rückenmuskulatur wird hierdurch ebenfalls gestärkt.

Step-Aerobic

Rückenfit
Meist mit Hilfe verschiedener Kleingeräte oder dem eigenen Körpergewicht werden Mobilisations-, Kräftigungs- Balance- und Dehnübungen ausgeführt.
Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannungsphase.

Pilates
sind gelenkschonend und für jeden leicht erlern- und durchführbar. Über Schwierigkeitsstufen ist das Training an das persönliche Niveau von Beweglichkeit, Kraft und Koordination angepasst.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird ein breites Spektrum an Bewegungsmustern möglich und bedeutet Spaß ohne Grenzen.
Für eine zentrierte Haltung, Verbesserung der Beweglichkeit und Definierung von langer, schlanker Muskelkraft.

FIT-MIX

Liebscher & Bracht -Faszien-

Yoga

Tabata

Tabata Cross Jump
Ist ein hochintensives Intervalltraining mit dem Trampolin. Hier werden Kraft, Kondition und Ausdauer im Wechsel mit Erholungsphasen trainiert. Durch das Training mit dem Trampolin ist das Workout weitaus gelenkschonender als andere Kurse. Zusätzlich zum Trampolin wird auch noch Equipment wie z.B. Kurzhanteln, Rubber Band, Body Tube genutzt. Mit jeder Menge Spaß bekommst Du hier ein intensives Ganzkörperworkout.
Virtuelle Kurse

Bodyattack

Bodycombat
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe.
Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Bodybalance
BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Core
CORE trainiert die Muskeln um deine Körpermitte herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.
Für alle Bewegungsabläufe bei CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
