Jumping
Jumping ist ein effizientes Training mit schnellen Erfolgserlebnissen.
Während des Kurses werden ganze 400 Muskeln gefordert.
Durch die ständige Bewegung des ganzheitlichen Trainings wird die Fettverbrennung gefördert.
Der große Vorteil des Jumping Trainings besteht darin, dass jeder mit Freude leicht an seinen eigenen Fitness Zielen arbeiten kann.
Hier verbrauchst du dreimal so viele Kalorien wie beim Joggen. Deshalb verlierst Du hier während des Sports in kürzester Zeit überschüssiges Gewicht. Vor allem ist es gelenkschonender als Joggen und viele andere Sportarten.
Tabata - Workout
Bei Tabata-Training werden in der Regel hochintensive Übungen mit verschiedenem Equipment durchgeführt, die in kurzen Intervallen von 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen wiederholt werden.
Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten.
Langhantel - Workout
Bei diesem Ganzkörper-Workout werden alle großen Muskelgruppen trainiert und ist für jeden geeignet, der definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
Der Schwerpunkt liegt in diesem Kurs auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate.
Pilates
Anders als beim Muskeltraining mit Gewichten stärkt Pilates vor allem die tiefer liegende Rumpfmuskulatur.
Die Methode stärkt die Körpermitte und verbessert die Beweglichkeit. Zudem profitierst du von einer gesunden Körperhaltung und vom Stressabbau. Durch die Stärkung und Straffung der Muskulatur ist Pilates zudem gut geeignet, um dich bei deinem Ziel einer schlanken und definierten Figur zu unterstützen.
UnixX - Cross
UnixX Cross ist ein abwechslungsreiches Zirkeltraining mit ganz unterschiedlichem Equipment.
Das gleichmäßige Kräftigen von mehreren Muskelgruppen oder die gleichmäßige Verbesserung von Kraft und Ausdauer oder auch Flexibilität ist hier das Ziel.
Yoga
Yoga verbessert die Beweglichkeit Deines Körpers, indem es Muskeln, Bänder und Sehnen flexibler macht. Das fördert die Bewegungsfreiheit in den Gelenken, löst Verspannungen und beugt muskulären Dysbalancen vor.
Yoga ermöglicht ein tiefes Gefühl der Entspannung, bringt Körper und Geist in Einklang und hilft so Stress nachhaltig abzubauen.
Step - Aerobic
Step Aerobic ist ein dynamisches Ganzkörpertraining. Es bringt nicht nur dein Herz-Kreislauf -System in Schwung, sondern verbessert auch deine Koordination und Muskelausdauer.
Step Aerobic ist eine fantastische Möglichkeit, fit zu werden und gleichzeitig Spaß zu haben.
Liebscher & Bracht
Hier dehnst und kräftigst du genau die Muskeln und Faszien, die durch die einseitigen Bewegungen wortwörtlich „zu kurz“ kommen und die mit deinen Schmerzen zusammenhängen könnten.
Rücken - Fit
Übungen, die den Rücken kräftigen und die stabilisierende Muskulatur stärken.
Das beugt Rückenschmerzen vor und sorgt auch dafür, dass sich bestehende Schmerzen im Rücken verbessern.
Fit - Mix
In diesem Ganzkörper-Workout trainierst du mit gezielten Übungen alle wichtigen Muskelgruppen sowie dein Herz-Kreislaufsystem. Insbesondere Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern werden in diesem Programm geformt.
Für Spaß und Abwechslung (mix) sorgen der Einsatz von Musik, Kleingeräten sowie Gummibändern, Hanteln, Bällen, Tubes, Steps etc.
Functional 50+
Ist ein Zirkeltraining und eine Kombination aus verschiedenen Übungen die mit kurzen Pausen dazwischen entweder für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine vorgegebene Zeit ausgeführt werden.
Hier werden alle Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, um maximale Effizienz zu erreichen.
